Årsakene til diabetes og måten å senke blodsukkeret

Jan 17, 2023

Diabetes er en stoffskiftesykdom preget av høyt blodsukker. Hyperglykemi er forårsaket av defekt insulinsekresjon eller nedsatt biologisk virkning. Langvarig høyt blodsukker vil føre til kronisk skade og dysfunksjon i øynene. nyrer, hjerte, blodårer og nerver.

Personer med diabetes har høyere risiko for hjerneslag. Diabetes kan forårsake mange kroniske komplikasjoner, slik som perifer vaskulær nerve og store arterielesjoner, pasienter kan lide av cerebral arteriestenose, eller til og med okklusjon, noe som resulterer i hjerneinfarkt.

Symptomer på høyt blodsukker

1. Økt tørste, tisse ofte, konstant sulten, vekttap - symptomene på høyt blodsukker ved type 1 diabetes. Symptomene er mer uttalte når ketose eller ketoacidose oppstår.

2. Tretthet, vektøkning - symptomene på høyt blodsukker ved type 2 diabetes.

Årsakene til høyt blodsukker

1. Visceralt fett

Visceralt fett forstyrrer virkningen av insulin, og forårsaker at sukker ikke brytes ned og blodsukkernivået øker. Du må være forsiktig hvis du merker at du begynner å gå opp i vekt. Mål kroppsfettet ditt med BMI-kalkulator.

2. Spis for fort

Å spise for fort kan raskt øke blodsukkernivået. Bukspyttkjertelen frigjør insulin i kort tid for å undertrykke blodsukkernivået. Når bukspyttkjertelen er sliten, reduseres insulinproduksjonen og blodsukkerkontrollen blir vanskelig. I tillegg bremser det å spise for fort metthetsfølelsen, noe som fører til overspising, noe som øker visceralt fett.

3. Redusert muskelmasse

Muskler kan balansere og regulere blodsukkeret. Etter måltider og under hvile vil muskler metabolisere det overskytende blodsukkeret direkte ved hjelp av insulin, eller lagre det i muskler i form av muskelglykogen for å sikre normalt blodsukkernivå.

Men på grunn av utilstrekkelig insulin i kroppen, bryter personer med diabetes ned muskelproteiner raskere enn vanlige mennesker og mister muskler tidligere og raskere. Derfor, for å oppnå den ideelle muskel hypoglykemiske effekten og opprettholde blodsukkerbalansen, bør diabetespasienter først øke muskelmassen og forsinke muskelaldring gjennom øvelser.

Hvordan senke blodsukkeret hjemme

1.Endre matvanene dine

Varigheten av måltidet bør ikke være mindre enn 15 minutter. Rekkefølgen for å spise er grønnsaker først, deretter kjøtt, og fem minutter senere karbohydrater.

2. Tren for å redusere visceralt fett

1)Gå-gangtid varierer fra 30 minutter til 1 time om dagen. Fettforbrenningseffektivitet anses som best 30 minutter til 2 timer etter et måltid.

2) Planke-løft kroppen i en push-up og støtt kroppen på de to underarmene og tærne. Hold kroppen rett. Hold i 30 sekunder.

Tips: Gode matvaner og vitenskapelig trening kan hjelpe oss med bedre kontroll og senke blodsukkeret i hjemmet.